Dzieki wielkie za odpowiedź. Jak tak szybko by było to już bym może w poniedziałek zamawial .SoG. Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-07-25 16:56:16
[...] dystansu ściągnięć i walce w zwarciu i parterze. Jako jedyny system naucza walki w pozycji „na plecach”, i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszczy około 110-120g, białka +-180g, a reszta węglowodany. Z taką kalorycznością jaką masz teraz, szybko zbudujesz masę... oczywiście nie mięśniową \-) Dołóż do zerowego zapotrzebowania jakieś +-300 kcal na start i zobaczysz, jak waga będzie szła.
Trzeba trochę przytyć ale tak zdrowo. Tzn ćwiczenia jak napisał kolega wyżej + nadmiar kalori żeby rosnąć. Jakby Ci wrazie wpadło do głowy nałapać szybko masy byle była, a potem rzeźbić, albo próbować zamienić na mięśnie to nie polecam. generalnie z tego co czytałem to nie można rosnąć w mięśnie redukując w tym samym czasie tłuszczyk;>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
koledze chyba chodzi o to, że mięśnie są stale "napompowane", ale zmartwić muszę, bo po zakończeniu planu, mięśnie, tak szybko jak "wyszły" tak się schowają :)
[...] owiekszyly swoja objetosc o 1 cm, mysle, ze jest to szacunek bez podstaw, bo przewaznie nikt nie trenuje tylko ramion i nie obserwuje ich objetosci wzgledem masy ciala. a jaktrenujemy cale cialo, to chocby znaczna czesc masy beda stanowily nogi. jak zwieszkyc ramiona? po prostu wrzuc sobie plan treningowy typu FBW lub PUSH PULL i trenuj cale [...]
to zalezy jak lezy czyli jedni twierdza ze warto robic przerwy bo wiadomo na ogół że organizm szybko się przyzwyczaji /no tak to jest z efedryną/ jednak inni twierdzą że pomimo braku czucia kopa (ktorego sam nigdy nie czulem jakos zbytnio /drgawki itp. / tluszcz spala sie dalej i mozna spokojnie ciagnac miesiac i dluzej mi sie tez tak wydaje wiec [...]
Z rana przed pracą co najwyżej mogę jakieś płatki w siebie wlać, ewentualnie jajecznica na szybko. Ale wolałbym coś w płynie, bo jak już napisałem jeść z rana nie lubie, męczy mnie...W trakcie przerwy wlecieć moze ryż z kurczakiem, bądź makaron + jakiś gainerek. Po powrocie z pracy, ogarnięciu się itp posiłek koło godziny 19-20 i na tym by się [...]
wiem tylko że to będzie jakieś 5,2 I.U...a co tych jader center to ja wiem że one się zmniejszają...tylko chodzi ze nienaturalnie szybko...jak wszyscy gadają ze na teście jądra zaczynają się kurczyć w od 2 tygodnia...to mi zaczęły już po 3 dniach...to nie jest do końca normalne...a po odłożeniu hormonu znowu się powiększyły...boje się żeby nie [...]
[...] :)wiem to ze swojego doswiadczenia :) szybko wrocisz do starej formy i jest tez duza szansa ze po tym odpoczynku uda tez sie od razu skoczyc o "kilka oczek" do gory :) wiec bedzie dobrze :).. na poczatek jak juz zostalo napisane ogolnorozwojowka a pozniej ostra praca :) niedlug przyjdzie jesien/zima wiec sila i masa beda szly :)
[...] co wiem to powinno sie cwiczyc przeciez 1h... Trening FBW przypuszczam ze nie bedzie krotszy niz 60 minut. Niby na pozor to tylko 2-3 serie na dana partie ale sumujac je wychodzi ich sporo , pomnoz to przez czas ( mniej wiecej )wykonywania cwiczen + przerwy i jak chcesz zrobic to w 30 minut? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 14:09:56
Czyli wg. tego co napisales glutamina w okresie wakacji bedzie bardzo potrzebna bo zdarzaja sie wyjazdy imprezy itp to w zasadzie dobrze. A jezeli chodzi o glutamine to tak jak napisalem wydaje mi sie ze jezeli jest to rozlozone bialko to powinno szybko odbudowywac miesnie przez co idzie masa miesniowa analogicznie.
[...] nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie perpetum mobile-które działa w nieskończoność lub jakiś określony dluższy czas pod warunkiem utrzymania w/w czynników regeneracyjnych... Zachodzi jeszcze wiele innych procesów-które wymagaja czasu. Ogólnie medycyna sportowa [...]
z kąd ja to znam... ćwiczyliśmy w komóce gdzie było -15 ;] i jak było nas kilku, to szybko sie robiło ciepło, sciągaliśmy kurtki i ćwiczyliśmy w bluzach, pewnego dnia kumplowi odwaliło po kreatynie i chciał polizać gryf i sprawdzić czy mu się język przyklei udało mu sie
dokładnie tak jest jak piszesz, ja mam przerost głowy przedniej od wyciskań itp, mimo że robiłem je technicznie, zawsze głowa przednia barków bolała i jest duża, tylni akton atakowałem wymachami w opadzie i facepull albo odwrotne rozpiętki na maszynie, bardzo szybko urosły. Do dogrania mam głowę boczną, bo jest za mała w porównaniu do głowy [...]
nie ma czegos takiego jak zamienienie tłuszczu w miesień, tłuszcz spalisz a mięsień zbudujesz na podstawie dobranej diety i treningowi, ale juz sam trening ci da dużo wiecej niz nic masz nie robić co do tej twojej wagi, jej nawrotu to masz efekt jo-jo, czyli tracisz szybko wage a następnie wracając do starych nawyków zywieniowych nabierzasz jej z [...]
no tyle to ja wiem tylko mi chodzi o to zeby mi to jakos ulozyc bo ogolnie to ja jem 5-6 razy dziennie ale to jakies swoje np. rano zawsze owsianka 100-120g potem 5parowek i do tego 2 kanapeczki z szyneczka, obiadek,jajecznia staralem sie jesc jak najlepiej i jakos szla ta masa bo ogolnie szybko przybieram ale rozmawialem z mama i powiedziala [...]